จิตศึกษาพัฒนาปัญญาภายใน

สัปดาห์	วัน	เป้าหมาย	กิจกรรม	สื่อ / อุปกรณ์
9	จันทร์	ขั้นเตรียม : ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรม : ไม่มีหินก้อนใดโง่ ขั้นเตรียม (5 นาที) ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม - Monitor ให้สัญญาณ ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย - ครูและนักเรียนร่วมทำกิจกรรม Brain Gym 3 ท่า (สมาธิ 14 จังหวะ,งูใหญ่กับกระต่าย,นับนิ้วสลับข้าง 1 - 10) โดยครูเป็นผู้ทำท่าให้นักเรียนทำตามพร้อมนับไปพร้อมๆกัน	ถั่ว / ใบไม้ /หิน
		ขั้นกิจกรรม: - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - ใคร่ครวญกับสิ่งที่คิด สัมผัส - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง	ขั้นกิจกรรม (15 นาที) - ครูนำตะกร้าที่ใส่ก้อนหิน และมีกระดาษครึ่ง A4 มาวางไว้ตรงหน้า ครูกระตุ้นคำถาม เช่น นักเรียนเห็นอะไร? / รู้สึกอย่างไรเมื่อเห็น? /ถ้าจะเปรียบเทียบนักเรียนจะเปรียบเทียบก้อนหินกับตนเองอย่างไรบ้าง? - ครูตั้งคำถามกระตุ้นการคิดเพิ่มเติม เช่น นักเรียนคิดเห็นอย่างไรจากประโยคที่ว่า “ไม่มีหินก้อนใดโง่” - นักเรียนร่วมกันแสดงความคิดเห็น - ครูส่งหินและกระดาษให้นักเรียนหยิบหินและกระดาษวาดภาพแต่งเรื่องราวจากหิน(ในขณะส่งและรับจะไหว้และรับไหว้เพื่อนๆอย่างนอบน้อม) - นักเรียนแต่ละคนเล่าถ่ายทอดเรื่องราวของตนเอง
		ขั้นจบ : - เคารพคุณค่าของตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบ (5 นาที) ครูและนักเรียนร่วมกันสนทนาถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้จักกิจกรรม “ไม่มีหินก้อนใดโง่” - ครูพูดให้ Empower ชื่นชมความตั้งใจนักเรียนทุกคน - ตัวแทนห้อง (Monitor) ให้สัญญาณครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน
	อังคาร	ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรม : ไขปริศนาหาคำตอบ ขั้นเตรียม (5 นาที) - ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม Monitor ให้สัญญาณ ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย - ครูและนักเรียนร่วมทำกิจกรรม Brain Gym 3 ท่า (สมาธิ 14 จังหวะ,นิ้วโป้งสลับก้อย,นับนิ้วสลับข้าง1 - 10) โดยครูเป็นผู้ทำท่าให้นักเรียนทำตามพร้อมนับไปพร้อมๆกัน	- สลากคำถามที่สร้างสรรค์จำนวน30 คำถาม - สลากรายชื่อนักเรียน
		ขั้นกิจกรรม: - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง - ฝึกความรับผิดชอบต่อตนเอง และสิ่งอื่นๆ	ขั้นกิจกรรม (15 นาที) ครูอธิบายข้อตกลงในการทำกิจกรรมไขปริศนาหาคำตอบ - ครูเตรียมสลากรายชื่อและสลากคำถามวางไว้ตรงกลางวงกลม แล้วขออาสานักเรียนสุมจับคำถามและอ่านคำถามให้ครูและเพื่อนฟัง เช่น เช่น ถ้าคนได้รับเลือกให้เป็นนายกรัฐมนตรี คุณจะพัฒนาการศึกษาในโรงเรียนต่างๆอย่างไร , ถ้าคุณป่วยเป็นโรคมะเร็งระยะสุดท้าย และสามารถมีชีวิตอยู่ได้อีกเพียง 1 เดือนเท่านั้น คุณคิดว่าจะทำอะไรบ้าง และเพราะเหตุใดจึงเลือกทำสิ่งนั้น , ถ้าคุณมีเงิน 1 ล้านคุณจะบริหารจัดการอย่างไร ให้เงินนั้นประโยชน์ที่สุด หลังจากนั้นจึงสุ่มจับรายชื่อนักเรียนที่ได้รับสิทธิ์ในการไขปริศนาตอบคำถาม (หากตอบไม่ได้จริงๆนักเรียนสามารถขอให้เพื่อนมาชวยตอบคำถามได้ 1 คน) - เมื่อตอบคำถามเสร็จแล้ว ผู้ที่ตอบถามจะได้สิทธิ์ในการจับสลากเลือกคำถามและอ่านคำถามให้ครูและเพื่อนฟัง รวมทั้งได้สิทธิ์ในการจำสลากเลือกผู้ที่จะตอบคำถามในข้อต่อไป - ทำกิจกรรมต่อเนื่องไปจนครบทุกคนและครู
		ขั้นจบ : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	ขั้นจบ (5 นาที) - ครูและนักเรียนร่วมกันสนทนาถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้จักกิจกรรม “ไขปริศนาหาคำตอบ” - ครูพูดให้ Empower ชื่นชมความตั้งใจนักเรียนทุกคนอีกครั้ง - ตัวแทนห้อง (Monitor) ให้สัญญาณครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน
9	พุธ	ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว - อยู่กับตัวเอง รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก	กิจกรรม : ดนตรีดลใจ ขั้นเตรียม (5 นาที) - ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม - Monitor ให้สัญญาณ ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย - ครูและนักเรียนร่วมทำกิจกรรม Brain Gym 3 ท่า (สมาธิ 14 จังหวะ,นิ้วโป้งสลับก้อย,ขนมจีบ กระต่ายน้อย) โดยครูเป็นผู้ทำท่าให้นักเรียนทำตามพร้อมนับไปพร้อมๆกัน	- เพลงรักธรรมชาติ - กีต้าร์
		ขั้นกิจกรรม: - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง - ฝึกความรับผิดชอบต่อตนเอง และสิ่งอื่นๆ	ขั้นกิจกรรม (15 นาที) - ครูเล่าประสบการณ์ของตนเองเกี่ยวกับดนตรีและบทเพลงที่เคยแต่ง รวมทั้งแรงบันดาลใจในการแต่งเพลง - ครูนำนักเรียนร้องเพลงที่ครูแต่งเอง ซึ่งเกี่ยวกับธรรมชาติและทำกิจกรรมเลียนแบบเสียงธรรมชาติประกอบเพลง
		ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	ขั้นจบ (5 นาที) - ครูและนักเรียนร่วมกันสนทนาถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้จักกิจกรรม “ดนตรีดลใจ” - ครูพูดให้ Empower ชื่นชมความตั้งใจนักเรียนทุกคน - ตัวแทนห้อง (Monitor) ให้สัญญาณครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน
	พฤหัสบดี	ขั้นเตรียม -ฝึกการมีสติ รู้ตัว -รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก ของตนเอง	กิจกรรม : การเคลื่อนไหวร่างกายผ่านกิจกรรม “โยคะ” ขั้นเตรียม (5 นาที) - ครูนำกิจกรรมด้วยการให้นักเรียนยืนหลับตา กลับมาอยู่กับตัวเองมีสติ รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก ตามจังหวะ - นักเรียนยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายส่วนต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้คลายตัว ปลอดภัยอวัยวะในการฝึกโยคะ	เพลงบรรเลงประกอบการเคลื่อนไหว
		ขั้นกิจกรรม : - ฝึกสติ โดยการกำหนดและรับรู้ลมหายใจผ่านการเคลื่อนไหวร่างกาย - เสริมสร้างบุคลิกภาพทีดี - เกิดสมาธิและการจอจ่อ	ขั้นกิจกรรม (15 นาที) - ครูนำกิจกรรมและพูดสร้างแรงให้เด็กเห็นคุณค่าของกิจกรรมโยคะ การฝึกปราณควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหว ควบคุมหายใจออก-เข้า ทุกขณะจิต - ทุกคนยืนในท่าที่สบาย ยืนให้เต็มสองฝ่าเท้า สัมผัสให้ได้ถึงจุดที่รับน้ำหนักตัวของเรามากที่สุดที่ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง หัวไหล่ทั้งสองข้างไม่ต้องเกรง หย่อนหัวไหลลงไป ผ่อนคลายที่หัวไหลทั้งสองข้าง หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ ตามดูลมหายใจที่เป็นปกติสัก 3-4 ลมหายใจ - ครูนำกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย “โยคะ” ไร่เรียงจากจากทวงท่ายืน ไล่เรียงจนถึงท่านั่ง ผ่อนคลาย เคลื่อนไหว รับรู้ลมหายใจ - ตามด้วยBody scan สั้นๆ เพื่อผ่อนตระหนักรับรู้ทุกลมหายใจ
		ขั้นจบ : เคารพคุณค่าตัวเองและผู้อื่น	ขั้นจบ (5 นาที) - กลับมาอยู่กับตัวเอง ครูพาผ่อนคลายอย่างมีสติ - - ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ในความตั้งใจของทุกคน
9	ศุกร์	ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรม : ส่งน้ำส่งรัก ขั้นเตรียม (5 นาที) - ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม - Monitor ให้สัญญาณ ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย - ครูและนักเรียนร่วมทำกิจกรรม Brain Gym 3 ท่า (สมาธิ 14 จังหวะ,นิ้วโป้งสลับก้อย,นับนิ้วสลับข้าง1 - 10) โดยครูเป็นผู้ทำท่าให้นักเรียนทำตามพร้อมนับไปพร้อมๆกัน	- บทความความสำคัญของน้ำต่อชีวิต - แก้วน้ำ
		ขั้นกิจกรรม: - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง - ฝึกความรับผิดชอบต่อตนเอง และสิ่งอื่นๆ	ขั้นกิจกรรม (15 นาที) - ครูนำแก้วน้ำมาให้นักเรียนดู ครูเล่าเรื่องความสำคัญของน้ำต่อชีวิต" น้ำ" เป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีพของมนุษย์ เราจำเป็นต้อง บริโภคน้ำสะอาดเพื่อสุขภาพที่ดีของเราโดยทั่วไปแล้วคนเราอาจขาดน้ำได้ประมาณ 3-5 วัน หากเกินกว่านี้เราอาจเสียชีวิตได้เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ คุณภาพของน้ำจึง มีอิทธิพลยิ่งต่อสุขภาพร่ายกายทำไมร่างกายต้องการน้ำ เหตุผลสำคัญที่สุดที่คุณภาพของน้ำมีความสำคัญนั้นคือ คนเราดื่มน้ำถึงหนึ่งตันต่อปี ซึ่งเป็นปริมาณมหาศาล ที่ครอบคลุมชีวิตทั้งหมดของคนเรา ดังนั้นน้ำ จึงไม่ได้เป็นเพียง เครื่องดื่มคลายกระหายปกติทั่วไปเท่านั้น แต่เป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตของเราอวัยวะทุก ส่วนในร่างกายของคนเรา ประกอบไปด้วยเซลล์ และของเหลวในร่างกายก็เป็นสิ่งแวดล้อมของเซลล์ต่างๆ บ่งชี้ได้ว่าของเหลวภายใน และภายนอกรายรอบเซลล์ที่มีสุขภาพดีคือ โมเลกุลของน้ำ จะชำระล้างของเสียที่สั่งสมมานานออกไปจากร่างกาย และช่วยสร้างความชุ่มชื้น ส่งผลให้เกิดความยืดหยุ่น กับเซลล์ในร่างกายพูดง่ายๆ ก็คือ น้ำช่วยสร้างสรรค์และส่งเสริมทุกชีวิต ที่ก่อกำเนิดบนโลกใบนี้ ตั้งแต่เริ่มแรกเลยทีเดียว การดื่มน้ำ ที่มีสภาพเหมือนของเหลวในร่างกายอย่างเพียงพอ และต่อเนื่องทุกวัน ผิวพรรณ และเซลล์ก็จะได้รับประโยชน์ของเสียก็จะถูกขับถ่ายออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยป้องกัน และลดผลกระทบที่เกิดจากภาวะความเสื่อมต่าง ๆ ได้ - ครูตั้งคำถามกระตุ้นการคิด”จากเรื่องที่ครูเล่ารู้นักเรียนรู้สึกอย่างไร จะจำไปปรับใช้กับตนเองอย่างไร?” - นักเรียนร่วมแสดงความคิดเห็นร่วมกัน - ครูเล่าน้ำเป็นตัวแทนของชีวิต เป็นตัวแทนของคำขอบคุณ คำขอโทษครูให้นักเรียนส่งน้ำเพื่อขอคุณหรือขอโทษทุกสรรพสิ่ง - ครูส่งแก้วน้ำให้กับนักเรียนแต่ละคนโดยเริ่มจากนักเรียนที่อยู่ฝั่งขวามือของครู ในขณะที่รับส่งอุปกรณ์นักเรียนไหว้ขอบคุณเพื่อนด้วยความนอบน้อม - ครูให้นักเรียนแต่ละคนขอบคุณและขอโทษบุคคลที่อยากขอโทษและขอบคุณ
		ขั้นจบ: - ฝึกการมีสติรู้ตัว	ขั้นจบ (5 นาที) - ครูให้นักเรียนจับมือเพื่อนที่นั่งอยู่ทั้งสองข้าง เพื่อส่งพลังความรัก ความปรารถนาดีให้กับเพื่อนและทุกสรรพสิ่ง - ครูชื่นชม Empower ในความตั้งใจของนักเรียนทุกคน - นักเรียนปล่อยมือเพื่อนและไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกัน

ชื่อกิจกรรม : เพื่อนคือเรา | เราก็คือเพื่อน

เป้าหมาย :

- เพื่อเห็นคุณค่าของสิ่งต่างๆ รอบตัว คิดเชื่อมโยงสิ่งรอบตัวกับตนเอง และมีจิตใหญ่ให้ความรักมอบความปรารถนากับสรรพสิ่งทั้งมวล

- เพื่อให้แต่ละคนได้เห็นความคิดเห็นของเพื่อนคนอื่น และได้ตอบคำถามให้เพื่อน เสริมแรงด้านบวกให้แก่กันและกัน

กิจกรรมเริ่มต้น

- ครูและนักเรียนสวัสดีทักทายกัน ครูพานักเรียนเดินไปยังจุดที่จะเริ่มต้นกิจกรรมในเช้านี้ในบริเวณห้องเรียนชั้น ป.5

- ร่วมพูดคุยเกี่ยวกับชิ้นงานเดิมของเพื่อนๆ ที่เชื่อมโยงกับตัวเราที่เรามีอยู่ และเป็นไป

กิจกรรมหลัก

- ครูให้พี่ๆ ทุกคนยืนหลังตรงหลับตาที่บริเวณเข้าแถวยามเช้า เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ เฝ้าสังเกตสิ่งแวดล้อมรอบตัว

- ครูเล่าเรื่องเกี่ยวกับชิ้นงานเก่าที่พี่ๆหลายคนเคยทำไว้ เขียนไว้อย่างดี และให้ทุกคนได้ลองใคร่ครวญเกี่ยวกับสิ่งที่ตนเองเขียนและเอามาเรียนรู้ในกิจกรรมดังกล่าว