จิตศึกษาพัฒนาปัญญาภายใน

สัปดาห์	วัน	เป้าหมาย	กิจกรรม	สื่อ / อุปกรณ์
8	จันทร์	ขั้นเตรียม : ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรม : เรากับเขา ขั้นเตรียม (5 นาที) - ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม จากนั้นครูเชิญ Monitor ให้สัญญาณ ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย	หิน/ตะกร้า/กระดาษ/ปากกา
		ขั้นกิจกรรม: - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - ใคร่ครวญกับสิ่งที่คิด สัมผัส - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง	ขั้นกิจกรรม (15 นาที) - ครูมีตะกร้าที่มีสิ่งของหลายอย่าง ครบตามจำนวนนักเรียนวางอยู่ด้านหน้า - ครูตั้งคำถามกระตุ้นการคิด “นักเรียนสังเกตเห็นอะไรบ้าง” - ครูให้นักเรียนหยิบคนละ 1 อย่าง - ขณะส่งมอบตะกร้าพี่ๆแต่ละคนรับไหว้ขอบคุณเพื่อนด้วยความนอบน้อม - ให้นักเรียนเขียนเชื่อมโยงสิ่งที่หยิบมา ว่าสิ่งนั้นมีความสัมพันธ์อย่างไร/มีเรื่องราวเกี่ยวข้องกับเราอย่างไร - นักเรียนและครูร่วมกันถ่ายทอดเรื่องราว - ครูและนักเรียนร่วมกันสนทนาถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้จักกิจกรรม “เรากับเขา”
		ขั้นจบ : - เคารพคุณค่าของตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบ (5 นาที) - ครูพูดให้ Empower ชื่นชมความตั้งใจนักเรียนทุกคน - ตัวแทนห้อง (Monitor) ให้สัญญาณครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน
	อังคาร	ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรม : จังหวะชีวิตจังหวะธรรมชาติ ขั้นเตรียม (5 นาที) - ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย - ครูและนักเรียนร่วมทำกิจกรรม Brain Gym 3 ท่า (งูใหญ่ กำแบ เคาะร่างกาย)โดยครูเป็นผู้ทำท่าให้นักเรียนทำตามพร้อมนับไปพร้อมๆ กัน	- กีต้าร์ - กลอง - เลนสติกส์ - เช็คเกอร์
		ขั้นกิจกรรม: - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง - ฝึกความรับผิดชอบต่อตนเอง และสิ่งอื่นๆ	ขั้นกิจกรรม (15 นาที) - ครูนำบทกวีมาอ่านให้นักเรียนฟัง (เกี่ยวกับธรรมชาติ : ธาตุทั้ง 4 ดิน น้ำ ลม ไฟ) - ครูให้นักเรียนฟังเครื่องดนตรีแต่ละชนิดพร้อมทั้งตั้งคำถาม”พี่ๆรู้สึกอย่างไร?” - ครูเล่าถึงเสียงดนตรีและความสัมพันธ์ของเสียงดนตรีแต่ละชนิดกับธรรมชาติ เพื่อให้เห็นความสำคัญก่อนพานักเรียนร้องเพลง - ครูและนักเรียนร่วมขับร้องเพลงต่างๆ เช่น Live and Learn เพลงเก็บตะวัน - ครูและนักเรียนร่วมกันสนทนาถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้จักกิจกรรม “จังหวะชีวิตจังหวะธรรมชาติ”
		ขั้นจบ : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	ขั้นจบ (5 นาที) - ครูพูดให้ Empower ชื่นชมความตั้งใจนักเรียนทุกคนอีกครั้ง แล้วตัวแทนห้อง(Monitor) ให้สัญญาณครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน
8	พุธ	ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว - อยู่กับตัวเอง รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก	กิจกรรม : นาฬิกากับชีวิต ขั้นเตรียม (5 นาที) - ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม จากนั้นครูเชิญ Monitor ให้สัญญาณ ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย	-กระดาษตัดเป็นรูปวงกลม สีไม้ เรื่องเล่าเกี่ยวกับช่วงเวลาแห่งความสุขจากคุณครู
		ขั้นกิจกรรม: - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง - ฝึกความรับผิดชอบต่อตนเอง และสิ่งอื่นๆ	ขั้นกิจกรรม (15 นาที) - ครูนำนาฬิกามาให้นักเรียนดู และตั้งคำถามว่า นักเรียนเห็นอะไร นึกถึงอะไร รู้สึกอย่างไร และสิ่งที่เห็นมีความสำพันธ์กับชีวิตของตัวเราอย่างไร - ครูเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ตนเองรูสึกมีความสุข เช่น เวลาหนึ่งทุ่ม จะเป็นช่วงเวลาที่รู้สึกมีความสุข เพราะจะได้ทานข้าวเย็นและสนทนากันกับทุกคนในครอบครัว - ครูแจกกระดาษรูปวงกลมให้นักเรียน และให้นักเรียนใคร่ครวญทบทวนถึงช่วงเวลาที่ตนเองรู้สึกมีความสุขมากที่สุด และให้นักเรียนวาดภาพนาฬิกาของตนเองโดยตกแต่งเป็นเรื่องราวที่สัมพันธ์กับความรู้สึกนั้น - ครูให้นำเสนอช่วงเวลาที่มีความสุขตนเองให้ครูและเพื่อนๆฟัง
		ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	ขั้นจบ (5 นาที) - ครูและนักเรียนร่วมกันสนทนาถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้จักกิจกรรม “นาฬิกากับชีวิต” - ครูพูดให้ Empower ชื่นชมความตั้งใจนักเรียนทุกคนอีกครั้ง - ตัวแทนห้อง (Monitor) ให้สัญญาณครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน
	พฤหัสบดี	ขั้นเตรียม -ฝึกการมีสติ รู้ตัว -รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก ของตนเอง	กิจกรรม : การเคลื่อนไหวร่างกายผ่านกิจกรรม “โยคะ” ขั้นเตรียม (5 นาที) - ครูนำกิจกรรมด้วยการให้นักเรียนยืนหลับตา กลับมาอยู่กับตัวเองมีสติ รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก ตามจังหวะ - นักเรียนยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายส่วนต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้คลายตัว ปลอดภัยอวัยวะในการฝึกโยคะ	เพลงบรรเลงประกอบการเคลื่อนไหว
		ขั้นกิจกรรม : - ฝึกสติ โดยการกำหนดและรับรู้ลมหายใจผ่านการเคลื่อนไหวร่างกาย - เสริมสร้างบุคลิกภาพทีดี - เกิดสมาธิและการจอจ่อ	ขั้นกิจกรรม (15 นาที) - ครูนำกิจกรรมและพูดสร้างแรงให้เด็กเห็นคุณค่าของกิจกรรมโยคะ การฝึกปราณควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหว ควบคุมหายใจออก-เข้า ทุกขณะจิต - ทุกคนยืนในท่าที่สบาย ยืนให้เต็มสองฝ่าเท้า สัมผัสให้ได้ถึงจุดที่รับน้ำหนักตัวของเรามากที่สุดที่ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง หัวไหล่ทั้งสองข้างไม่ต้องเกรง หย่อนหัวไหลลงไป ผ่อนคลายที่หัวไหลทั้งสองข้าง หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ ตามดูลมหายใจที่เป็นปกติสัก 3-4 ลมหายใจ - ครูนำกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย “โยคะ” ไร่เรียงจากจากทวงท่ายืน ไล่เรียงจนถึงท่านั่ง ผ่อนคลาย เคลื่อนไหว รับรู้ลมหายใจ - ตามด้วยBody scan สั้นๆ เพื่อผ่อนตระหนักรับรู้ทุกลมหายใจ
		ขั้นจบ : เคารพคุณค่าตัวเองและผู้อื่น	ขั้นจบ (5 นาที) - กลับมาอยู่กับตัวเอง ครูพาผ่อนคลายอย่างมีสติ - - ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ในความตั้งใจของทุกคน
8	ศุกร์	ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรม : เรื่องเล่าจากบัตรคำ ขั้นเตรียม (5 นาที) - ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม - Monitor ให้สัญญาณ ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย - ครูและนักเรียนร่วมทำกิจกรรม Brain Gym 3 ท่า (สมาธิ 14 จังหวะ,นิ้วโป้งสลับก้อย,นับนิ้วสลับข้าง1 - 10) โดยครูเป็นผู้ทำท่าให้นักเรียนทำตามพร้อมนับไปพร้อมๆกัน	- บัตรคำ - เพลงบรรเลงผ่อนคลาย
		ขั้ นกิจกรรม: - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง - ฝึกความรับผิดชอบต่อตนเอง และสิ่งอื่นๆ	ขั้นกิจกรรม (15 นาที) - ครูมีบัตรคำมาให้นักเรียนดูจากนั้นให้นักเรียนสังเกตและอ่านคำจากบัตรคำ - ครูตั้งคำถามกระตุ้นการคิด นักเรียนเห็นคำเหล่านี้แล้วนึกถึงอะไรบ้าง - ครูแจกบัตรคำให้นักเรียนคนละ 1 คำ นักเรียนอ่านคำทีละคนพร้อมแสดงความคิดเห็น นึกถึงอะไรบ้างจากคำที่นักเรียนได้รับ - ครูและนักเรียนเล่าเรื่องราวต่อกันจากบัตรคำของตนเอง
		ขั้นจบ: - ฝึกการมีสติรู้ตัว	ขั้นจบ (5 นาที) - ครูและนักเรียนร่วมกันสนทนาถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้จักกิจกรรม “เรื่องเล่าจากบัตรคำ” - ครูพูดให้ Empower ชื่นชมความตั้งใจนักเรียนทุกคนอีกครั้ง - ตัวแทนห้อง (Monitor) ให้สัญญาณครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน

จัดสวนธรรมชาติ

ขั้นเตรียม:

- ครูและนักเรียนสวัสดีทักทายกัน

-Brain Gym 2 ท่าขนมจีบตัวแอล ท่าก้อนหินตะปู

ขั้นกิจกรรม:

- ครูให้นักเรียนเลือกวัสดุธรรมชาติในระหว่างที่เดินกลับห้องเรียนคนละ 1 อย่างที่มีความหมายกับตนเอง

- นักเรียนเดินเข้าห้องเรียนและนั่งเป็นวงกลมครูตั้งคำถามกระตุ้นการคิดกับนักเรียนแต่ละคนเลือกวัสดุนั้นๆมาเพราะอะไรถึงเลือกสิ่งนั้น สิ่งของสิ่งนั้นเชือมโยงกับตัวเราอย่างไร? เหมือนหรือต่างกับตัวเราอย่างไร?

พี่น้ำอ้อย:เราก็เหมือนใบไม้ค่ะอีกไม่นานเราก็จะร่วงโรยเหมือนกัน

พี่ซอ:เหมือนกิ่งไม้ค่ะครูเพราะเราก็แตกกิ่งก้านสาขาเหมือนกิ่งไม้ค่ะ

- จากนั้นครูเชิญนักเรียนทีละคนจัดส่วนโดยไม่เคลื่อนย้ายวัสดุของเพื่อน หลังจากที่จัดสวนเสร็จครูตั้งคำถามกระตุ้นการคิดนักเรียนจะตั้งชื่อสวนของเราอย่างไรเพราะเหตุใดถึงได้ชื่อนั้นๆ? นักเรียนแต่ละคนวาดภาพและตั้งชื่อสวนและนำเสนอชิ้นงานให้ครูและเพื่อนๆได้รับฟัง